Blog

Als personal trainer merk ik vaak dat afvallen voor velen een lastige klus is. Dagelijks komen er verschillende verleidingen op je af, zoals vrienden die je uitnodigen voor een avondje stappen, het lekkere eten wat je partner voor je heeft gemaakt, die snackbar waar je elke dag langsloopt en zo kan ik er nog veel meer opnoemen waar mijn klanten dagelijks mee moeten dealen. Hierdoor is het ook steeds lastiger om echt gemakkelijk af te vallen. Afvallen met gemak: hoe doe je dat? In deze blog leer ik je hoe ik

In deze blog lees je tips over gezond afvallen zonder coach. Als fitnessondernemer en personal trainer is het mijn doel om zo veel mogelijk mensen te helpen met het bereiken van een betere gezondheid, niet alleen degene die mij willen betalen. Niet iedereen heeft het geld voor een coach of wil een coach inhuren om resultaat te boeken. Daarom plaats ik blogs en post ik op social media, zodat ik zo veel mogelijk mensen kan helpen met afvallen, spiergroei en coaching. Ik wil dat jij het beste uit jezelf haalt,

De laatste lessen van het jaar verliepen in goede harmonie. Mijn trainer was toe aan zijn welverdiende vakantie tussen Kerst en Oudjaar. Een week rust. Dit keer nam ik een kritisch artikel mee uit NRC met de prikkelende kop ‘Voor niks bewegen en mediteren’. Strekking in het kort: je leefstijl (eten, bewegen, ontspannen) is maar beperkt van invloed op je cognitieve en fysieke prestaties. Of je gezond van lijf en leden bent wordt door vele factoren bepaald, zoals erfelijke aspecten. Of je gezond oud wordt heb je niet volledig zelf in

We zijn aan het eind van het jaar gekomen, dat betekent dat we nu de mogelijkheid hebben om terug te blikken op het afgelopen jaar. In welk opzicht ben jij veranderd? Hoe ben je op zakelijk niveau gestegen? Heb je aan het begin van vorig jaar doelen gesteld en zo ja, heb je deze ook bereikt? Of ben je juist ergens tegenaan gelopen, waardoor je het (net) niet hebt kunnen halen? In dit jaar hebben sommigen grote doelen bereikt, terwijl andere mensen tegen flinke problemen zijn aangelopen. Of je nu

Je bent geboren om je volledige potentie te benutten. Je bent gemaakt om wat bij te dragen aan de wereld. Toch hebben velen dit niet door. Elke dag weer hetzelfde liedje zonder daadwerkelijk wat bij te dragen aan de wereld. Hoe kan dat toch? En hoe benut je nou eigenlijk je volledige potentie? Waarom loop ik steeds in cirkels? Komt dit je bekend voor? Je wordt om 7:00 wakker om naar het werk te gaan. Je hebt 6 uur geslapen omdat je te lang op je telefoon hebt gezeten. Je hebt haast. Je komt een half

Iedereen heeft wel eens twijfels. Sommige mensen hebben het vaker dan de ander. Misschien heb jij het laatst nog gehad, toen je voor een moeilijke keuze stond en je niet zeker wist wat het beste was. Je wilt het goed doen. Fouten maken is geen optie voor je, dus als je even niet meer weet wat het beste is, begin je je machteloos te voelen. De meningen van anderen begint steeds zwaarder te wegen. Dan dringt de gedachte al snel binnen: “Waarom twijfel ik zo erg aan mijzelf?” Twijfelen aan jezelf is de ergste vorm

Neem naar de personal training nooit een artikel mee, waarin de oorzaken van rugpijn worden uiteen gezet met de toevoeging: “Voor jou trainer, huiswerk.” Ik kreeg het een uur extra hard te verduren. Maar het verraadde in de ogen van mijn leermeester vooral een verkeerde mindset. Ik ben te veel bezig met mijn pijntjes en ongemakken, terwijl ik “moet leven om te winnen. Niet om te verliezen.” Volgens mijn personal trainer Tonnie Barberio in Utrecht heb ik een krachtig lichaam en moet ik mij daarnaar gedragen. Bovendien schijnt de zon en

Ik kwam gestrest binnen. Had de halve ochtend Ziggo proberen aan de lijn te krijgen. Voor een afspraak met een installatiemonteur. Niet gelukt. De stoom kwam nog uit mijn oren. Een makkelijke prooi voor mijn trainer Tonnie Barberio. Je belasting is nog steeds te hoog, zo begon zijn tirade. “Je agenda moet leger. Trainen is goed en verder niks. De maand januari mag je geen afspraken maken. Je wil toch nog langer leven?” Zullen we gaan trainen, vroeg ik bedremmeld. Daar kom ik hier voor, toch? Tonnie liet zich niet van de

Je kunt alles tegen hem zeggen. Althans dat doe ik. Al mijn frustraties gooi ik op tafel; dat lucht enorm op. Het mooie van Tonnie is: hij scheldt nooit terug, maar blijft altijd vriendelijk en optimistisch. Vooral dat laatste is bijzonder. Zeker als je bedenkt dat hij elke dag mensen behandelt die van alles niet meer kunnen, zich onthand voelen door een handicap die ze kortgeleden hebben opgelopen. Of gewoon stramme spieren hebben vanwege de ouderdom. Ik ben er zo een. Nooit ziek en dan plotseling een ontsteking in mijn

Als personal trainer ontvang ik regelmatig mensen bij SOUL GYM in Utrecht die even extra hard willen gaan tijdens hun personal training. De reden hiervan? Zij hebben het weekend iets te veel gegeten en gedronken en willen dit graag compenseren. En om die reden, heb ik onderstaan artikel geschreven. Mijn naam is Tonnie Barberio, eigenaar en personal trainer bij SOUL GYM in Utrecht. Als onderstaand stuk jou aanspreekt en je wilt een vrijblijvende kennismaking, neem dan contact op via: Contact Ik hoor graag van je!   “Wanneer is het genoeg? Wanneer ga je te ver?” Ik zie vaak